6 Wochen voll mit
Für dich habe ich ein Programm entwickelt, welches einerseits wissenschaftlich fundiertes und abwechslungsreiches Training beinhaltet, und andererseits lernst du mit gezielten Ernährungstipps und einem vorgefertigten Ernährungsplan, wie du deinen Körper optimal versorgst und stärkst. Diese Videos, Rezepte und PDFs kannst du dann genau nach deinem Wünschen, zeit- und ortsunabhängig absolvieren.
Als Mama verstehe ich, wie wenig Zeit oft für uns selber bleibt, deshalb möchte ich es dir so einfach als möglich machen, um in kurzer Zeit so effektiv wie möglich, dir und deinen Körper Gutes zu tun! Weil wir es uns Wert sind!
WAS EUCH ERWARTET
Woche 1
Sanftes Einführungstraining, Atmung und Aktivierung der Körpermitte
Ernährungstipps zum Thema „die wichtigsten Nährstoffe & Eiweißversorgung“
kurzes Zwischentraining zur Aktivierung der Körpermitte
Woche 2
Beckenbodentraining mit Fokus zur Körpermittestraffung (wichtig bei Rektusdiastase & sanfte Ganzkörperkräftigung
Ernährungstipps und Kochvideo zum Thema „Bindegewebe stärken“
Meditation zur Tiefenentspannung
Woche 3
Beckenboden-, Tiefenmuskulatur- und Rückenstärkung
Ernährungstipps zum Thema „Nährstoffmangel erkennen“
„die wichtigsten Mikronährstoffe zur Rückbildung“
kurzes Zwischentraining zur Aktivierung der Körpermitte
Woche 4
Beckenbodentraining mit Fokus zur Körpermittestraffung (wichtig bei Rektusdiastase) und sanfte Ganzkörperkräftigung
Ernährungstipps zum Thema „Warum Fette so wichtig sind für Mutter und Kind!“
kurzes Zwischentraining zur Aktivierung der Körpermitte
Woche 5
Beckenboden-, Tiefenmuskulatur-, und Rückenstärkung
Ernährungstipps zum Thema „Haarausfall nach der Geburt, Stoffwechsel und Verdauung anregen“
Meditation zur Tiefenentspannung
Woche 6
Beckenbodentraining Alltagstipps, Körpermittestraffung (wichtig bei Rektusdiastase)
Ernährungstipps zum Thema „Auswahl der besten Lebensmittel für Mamas, gesunde Alternativen zu Weißmelhl und Co“
Kurzes Zwischentraining zur Aktivierung der Körpermitte.
FÜR NUR 99,99
Training
Es erwartet dich ein gezieltes und abwechslungsreiches Aufbauprogramm in Form von Videos mit oder ohne Baby, um den Beckenboden zu stärken, die Rektusdiastase zu stabilisieren und eine starke und straffe Körpermitte aufzubauen!
Ernährung
In meinem Programm lernst du unter Anderem welche Nährstoffe zur Regeneration und in der Stillzeit wichtig sind, welche Baustoffe ein starkes Bindegewebe braucht und wie du Nährstoffmängel erkennen und beheben kannst. Auf einfache und verständliche Weise bekommst du alles per Videos und in PDF zum Nachlesen inkl Ernährungsplanbeispiel
Community
Werde Teil einer tollen Community in der Alltagserfahrungen, Erfolge, Tipps, Rezepte und vieles mehr ausgetauscht werden.
Entspannung
In einem Stresszustand stoppt der Körper jegliche Reparatur, umso wertvoller ist es, dass du in meinem Programm laufend mit Tipps zur einfachen Stressreduktion und geführten Medidationen zur Tiefenentspannung begleitet wirst. Dein Körper wird es dir sehr danken.